Содержание
Бросай курить сразу!
Часто программы прекращения курения дороги и недоступны для большей части населения.
Поэтому медицинские работники, семья и друзья являются механизмом поддержки для большинства людей, которые хотят бросить курить.
Обычная программа, которую может рекомендовать медицинский работник, не требует внешних ресурсов и материалов, она просто требует убежденности со стороны курильщика и его семьи и друзей.
Стратегия прекращения курить заключается в следующем:
- ● Принятие обязательства бросить курить: выяснить и определить специфические мотивы и желания для прекращения курения.
- ● Поговорить с врачом, обсудить медицинские средства и стратегии борьбы с желанием снова закурить, повышая шансы на успех.
- ● Выбрать дату прекращения курения, не пытаясь постепенно снижать уровень курения; полное воздержание со дня прекращения курения.
- ● Избавиться от всех связанных с табаком вещей и почистить все вещи и машину в преддверии дня прекращения курения; не медленно прекратить курение в доме и в машине; не ходить в те места, где высока вероятность закурить.
- ● Не беспокоиться о диете до тех пор, пока прекращение курения не будет успешно завершено.
- ● Заручиться поддержкой сотрудников, друзей и членов семьи, чтобы те поощряли усилия по прекращению курения и помогли остаться некурящим.
- ● Если вы родитель, подумать о примере, который будет показан детям.
- ● Научиться тому, как избегать или справляться с ситуациями или видами поведения, которые могут вызвать желание закурить.
Комбинация действий по прекращению курения может оказаться наиболее эффективной. Поведенческая терапия часто не в состоянии помочь прекратить курение сама по себе; часто никотиновая заместительная или же неникотиновая фармакологическая терапия более активно помогут курильщику. В ЭТОМ Я СОМНЕВАЮСЬ!
Так как курильщик испытывает зависимость от никотина в сигаретах, заместительная форма этого вещества, вводимая с помощью таблетки, пластыря или же жевательной резинки, удовлетворяет потребность курильщика в никотине.
Было доказано (?), что никотиновая заместительная терапия была в два раза более успешной по сравнению с теми попытками, которые происходили без нее.
Для многих бросающих курить людей никотиновая заместительная терапия облегчает симптомы отмены и служит как психологической, так и физической помощью в процессе прекращения курения. Неникотиновая фармакологическая терапия, такая как бупропион, воздействует отличным от замещения никотина образом, и было доказано, что она также вдвое повышает шансы успешно завершить попытку бросить курить.
Поведенческая терапия может помочь курильщику справиться с факторами социальной и психологической мотивации к курению.
Пытающийся бросить курить человек перед этой попыткой должен знать о вероятных симптомах отмены: раздражительности, нетерпимости, враждебности, беспокойстве, депрессивном настроении, трудностях концентрации, бессоннице, нетерпеливости, а также возрастании аппетита и увеличении веса тела. Часто физические симптомы отмены являются результатом резкой отмены никотина.
В таких случаях следует рассмотреть возможность использования никотиновой заместительной терапии или иных медицинских воздействий.
Увеличение веса является частым предметом озабоченности для тех, кто хотел бы бросить курить, особенно среди женщин. Хотя курильщика следует предупредить о возможности и высокой вероятности увеличения веса, среднее повышение веса, которое составляет всего 2-3 кг, представляет собой ничтожный риск для здоровья по сравнению с риском для здоровья от курения.
Не следует рассматривать специальную диету до тех пор, пока человек не достигнет успешного прекращения курения, иначе риск срыва возрастает.
Человек, пытающийся выполнить программу прекращения курения, должен получать помощь со стороны поддерживающего его социального и семейного окружения, а также поддержку и материалы для самопомощи от работников здравоохранения.
Успех вполне достижим: за последние три года более 100 000 людей в Гонконге успешно бросили курить.
Курильщик должен сознавать, что, хотя прекращение курения и является трудным процессом, миллионы курильщиков успешно бросили курить.
Я тоже самостоятельно, сразу — в один миг, бросил курить полгода назад. Горжусь.
Советую Вам не обращать внимания на возникающие страхи, бросайте курить сразу, без применения всяких заменителей и смягчителей. Они вам не помогут — вы вновь начнёте курить.
Всё придумано и агрессивно применяется для того, что бы прибыль производителей сигарет и производителей заменителей не уменьшалась, а росла. Они все повязаны.
Не финансируйте своих убийц!